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COLUMN

薄毛・抜け毛・ボリュームが減ってきた

  • 地肌がすけて見える。
  • 少し髪を引っぱったら切れてしまった
  • 写真を撮ったら分け目の地肌が目立つ

薄毛、髪が細くなった、分け目が目立つ、髪のボリュームも減ってきた、抜け毛が増えたなどの悩みを抱える方が多くなったと感じます。一般的には、更年期や閉経などの影響で悩み始めたりしますが、最近では20,30代でも同じ悩みが多く、これらは女性ホルモンが大きく影響している場合があります。女性ホルモンが低下すれば、髪への栄養が足りずに抜け毛、薄毛になります。特に頭頂部は女性ホルモンが影響しているため髪質が急激に変化した場合は注意が必要です。睡眠時間をしっかり確保し、食事や生活習慣を見直したりしてホルモンバランスを整えていきましょう。また、ストレッチやヨガは女性ホルモンを活性化させ、血流を良くしてくれるのでオススメです。ヘッドスパなどの頭皮マッサージで頭皮の血行を良くしたり、頭皮用エッセンスを使うのも効果的です。

ピュアエッセンススカルプ|イーラル 植物由来の成分(※)が、加齢に伴い細くボリュームのなくなってきた髪にハリ・コシを与え、健康でしなやかな髪へと導きます。

ピュアエッセンススカルプ|イーラル
植物由来の成分(※)が、加齢に伴い細くボリュームのなくなってきた髪にハリ・コシを与え、健康でしなやかな髪へと導きます。

抜け毛や薄毛に有効な栄養素

  • ビオチン:ビタミンB群複合タイプのサプリメントから摂取するのがおすすめです。
  • イノシトール:コーヒー好きに多いイノシトール欠乏症。グリーピースやオレンジなどの食品やコリンやビタミンB群が配合されたサプリメントから摂取すると効果的です。
  • 亜鉛:亜鉛は吸収されにくいのでビタミンCやクエン酸と摂取すると吸収されやすい。

抜け毛や薄毛に有効な食材

オレンジ、スイカ、メロン、グレープフルーツ、桃、グリーピース、サツマイモ、キャベツ、トマト、小麦麦芽、牛乳、カキ、カズノコ、イワシ、煮干し、牛レバー、豚レバー、鶏レバー、うなぎ蒲焼、サザエ、寒天、ノリ、カシューナッツ、アーモンド、

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